起立性調節障害のセルフケア？

① 起立性調節障害とは？〜主な原因とよくある症状〜

 

起立性調節障害とは、

自律神経のバランスが崩れてしまい、

立ち上がったときに血圧がうまく調節できず、

脳に十分な血流が届かなくなることで起こる症状です。

 

【原因として考えられているもの】

 

・ストレスやプレッシャー

・スマホや夜更かしによる生活リズムの乱れ

・偏った食生活（鉄分・タンパク質不足）

・運動不足・気温や気圧の変化に弱い体質

 

【よく見られる症状】

・朝なかなか起きられない

・立ちくらみやめまい

・食欲不振

・動悸や息切れ

・だるさ、やる気が出ない

・頭痛や集中力の低下

 

「気持ちの問題」や「さぼっている」と思われがちですが、これは“体からのSOS”です。

 

②今日からできる！ご家庭でのケアと生活の見直し

 

ご家族ができること、本人が取り組めることはたくさんあります。

まずは無理をさせず、できることから一歩ずつ始めましょう。

🔆 朝は太陽の光を浴びる

 

起きたらまずカーテンを開けて、自然光を浴びましょう。

 

🍚 朝ごはんは“温かいもの”から

 

体を目覚めさせるためには、

温かいスープやお味噌汁などから始めるのがおすすめ。

タンパク質や鉄分、ビタミンB群を意識して取り入れてみてください。

（例：卵、納豆、鮭、レバー、豆類など）

🛌 寝る前はスマホをお休み

 

入眠の1時間前は部屋を暗めにし、

リラックスできる時間にしましょう。

💬 否定せず、そばにいてあげる

 

自分の意志とは関係なく、起きられない、

身体が言うことを聞かないのはなぜかわからない状況です。

 

何とかしたいと思っても、どうにもならない状況…

良くなると信じて見守ってあげてほしいと思います。

 

④ 神経整体でできること

 

当院で行っている神経整体では、

“自律神経の調整”を目的とした施術を行っています。

 

• • 脳から体へ、体から脳へ送られる神経の流れを整える
  • 血流を改善し、脳への酸素・栄養供給をサポート
  • 自分の体の状態を「感じ取る力」を高める

また、必要に応じて食事や生活リズムのアドバイスも行い、

ご家族とも一緒に改善を目指していきます。

 

無理なく、少しずつ、

自分のペースで回復に向かえるようにサポートするのが神経整体の特徴です。

 

⑤ まとめ：焦らず、一歩ずつ。できることから始めよう

 

起立性調節障害は、「見えにくいけれど確かにある」体の不調です。

 

本人も、家族も、不安や焦りを感じているかもしれません。

でも、あきらめなくて大丈夫です。

 

生活を整えること、小さな積み重ね、

そして必要ならば専門的なサポートを受けること。

そのすべてが「回復への道」です。

 

もしお困りのことがあれば、

神経整体もひとつの選択肢としてご相談くださいね。

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