自律神経の乱れと薬膳③
2025.4.11
新年度になり環境が大きく変わる人も多いでしょうか
環境が変わりストレスが増えると肝臓に負担がかかり
代謝や解毒の働きが低下しやすくなります
ストレスが増えやすい４月は肝臓をサポートするために
解毒・鉄分・抗酸化作用の食材を取り入れましょう
〈毒素の排泄を促す食材〉
シソ、玉ねぎ、ミョウガ、バジル、パクチーなど香味野菜
〈鉄分が豊富な食材〉
ほうれん草、小松菜、ひじき、シジミ、アサリ、赤身の肉、赤身の魚、サケ
〈ビタミンCを含む食材〉
ピーマン、ブロッコリー、キャベツ、レモン、キウイ
鉄分の補給は体への吸収で考えると植物性より動物性がおすすめです
ビタミンCは鉄分の吸収を高めてくれるので一緒にとると良いですよ
新年度のストレスには自律神経が整う
神経整体もおすすめです♪
自律神経の乱れと薬膳②
2025.3.7
まだまだ寒いですが少しずつ春らしくなってきましたね
この時期は冬から春へ変わり解毒と代謝をする時期で
肝臓が活発に働きだします
東洋医学では「肝」は「怒り」
肝臓に負担がかかることでちょっとしたことでも
イライラしやすくなってしまいます
３月は肝臓をサポートするために
肝臓の栄養となるタンパク質をしっかりとっていきましょう！
〈おすすめ食材〉
・必須アミノ酸がバランスよい牛肉
・高タンパク低カロリーな貝類
・タウリンが肝機能を強化するタコ
・肝臓の働きを助けるレモン
・肝臓や腸の炎症を抑える玉ねぎ
〈おすすめメニュー〉
タコと玉ねぎのカルパッチョ
お肉で胃もたれする人はタンパク質の分解を促進する
キウイやパイナップルなども一緒に食べると良いですよ(^^)
内臓の疲れには自律神経が整う
「神経整体」もおすすめです♪
自律神経の乱れと薬膳①
2025.1.27
まだまだ寒い日が続きますね。
冬は東洋医学では「腎」が弱ります。
「腎」とは腎臓と副腎を合わせた部分です。
副腎はストレスに対抗するホルモンや
水分や血圧の調整をするホルモンなどを
分泌しています。
冬に「うつ」を感じる原因のひとつに
日照不足によるビタミンD欠乏もあります。
冬は「腎」の働きを補いながら
日照不足で不足しがちな栄養素を
しっかり取り入れましょう！
例として
・「腎」を補う食材
キクラゲ、エビ、クルミ、黒ゴマなど
・日照不足を補う食材
キノコ類、卵、しらす、イワシなど
〈おすすめメニュー〉
エビとキクラゲの卵炒め
中華の定番、豚とキクラゲの卵炒めをアレンジ
椎茸を加えるのもおすすめ。
内臓が疲れていたり自律神経が乱れている時には
自律神経が整う「神経整体」を受けるのもおすすめです♪
ストレスをストレスにしない整体
2024.12.25
今年も残すところ
あと僅かとなりました
クリスマスにお正月
年末が楽しみな方がいる一方で
・義実家への帰省
・親戚などの来客
・家族の冬休み…など
口には出せないけど
年末年始がストレスな方も
いらっしゃるかと思います
ここ最近の不調はもしかして
年末年始のことを考えているから？
・嫌なことを考えると体はこわばる
・嫌なことを考えると自律神経が乱れる
嫌なことを嫌に感じないようにする方法…
あります
・親の介護が現実味を帯びてきたストレス
・最近全く会ってくれない彼女へのイライラ
・長期休暇後に待っている上司の叱責…など
頭の「あるポイント」を施術することで
嫌なことを嫌に感じなくなった事例あります
カイロプラクティックのテクニックに
神経整体の技術をプラスしてより効果的に
年末間に合わなかった方は
年明けにご相談ください(^^)
